¿Cómo puedo lidiar con el dolor de la separación y el divorcio?

April 10

Pasando por una separación y el divorcio es un momento estresante y emocional. Además de sufrir los efectos emocionales de una ruptura, a menudo hay cambios prácticos, tales como tener que hacer malabares finanzas y explicar a sus amigos lo que ha ocurrido y la familia. Según los expertos en materia de divorcio (ver referencias), es normal que se sienta molesto y frustrado durante este proceso, y, a veces se puede sentir como si nunca va a mejorar. Estos expertos sugieren maneras de hacer la transición del divorcio menos doloroso.

Instrucciones

1 que aceptar los sentimientos. "Al igual que la mayoría de la gente, es muy probable que experimente una montaña rusa de emociones ... tendrás buenos y malos días, date tiempo," se refieren expertos aconsejan divorcio. Está bien sentirse ansioso y asustado por el futuro. Las emociones son el cerebro forma de afrontar el cambio, y la aceptación de ellos y dejarlos pasar hará el proceso mucho más fácil.

2 Deje un poco de tiempo. Durante un tiempo, probablemente se sentirá neurosis de guerra, y es normal que luchar para completar tareas y tener mucha menor productividad. La gama de emociones es muy agotador, y probablemente se sentirá cansado y dolorido. Dése un poco más largo para hacer las cosas, y bajar la presión sobre sí mismo.

3 Hablar con amigos y familiares. Su red de apoyo será de gran valor; evitar sentimientos de soledad y aislamiento mediante la organización de reuniones con los amigos, y forzarse a ir. Hablar sobre cómo se siente y cómo está enfrentando, y sobre cosas completamente irrelevantes. Trate de dejar de pensar en la ruptura, aunque sólo sea por un rato. Se refieren los expertos recomiendan; "Sigue hablando. Hablar es la mejor manera de prevenir el aislamiento y ayudar a mantener la perspectiva."

4 Recuerde que usted tiene un futuro, y hacer cosas para recordar. Es normal sentirse un poco perdido cuando se pierde las esperanzas y los sueños que tuvo con su pareja, por lo que construye su propio futuro, y darse algo que esperar demasiado. Comprar revistas de viajes acerca de los lugares que siempre has querido ir, y buscar en los clubes de unión que le gustan.

5 Considere si necesita ayuda externa. Relacionar aconseja: "Si los días parecen estar empeorando en lugar de mejorar, hacer una cita para ver a un consejero." Los terapeutas están capacitados para hacer frente a los divorcios y separaciones, y pueden ser capaces de ayudarle a moverse más rápido en o simplemente le das a alguien hablar demasiado y estar completamente abierto con.

Consejos y advertencias

  • Creación de una rutina para usted podría ayudar a sentirse menos perdido en las primeras semanas, y le dará una sensación de normalidad y seguridad en medio del caos.