¿Cómo puedo conseguir más allá de la tristeza de una ruptura?

Terminar una relación es una experiencia dolorosa que la mayoría de los adultos han tenido que pasar. Es posible que sienta perdido, herido, enojado, celoso o deprimido. Estos son sentimientos normales. Es importante recordar que, si bien se siente herido ahora, usted se sentirá mejor con el paso del tiempo y la actitud correcta. Hacer cambios positivos le ayudará a sanar.

Instrucciones

1 Deje que sus sentimientos salgan. Está bien sentirse triste por la pérdida. No reprimir sus sentimientos. No es sano y sólo servirá para prolongar el proceso de curación. Déjese llorar. Si no se siente cómodo llorando con otros, encontrar un espacio privado --- tal vez antes de ir a la cama o en la ducha. Si le ayuda, hable con sus seres queridos sobre su pérdida. Alternativamente, meditar o escribir en un diario.

2 Recuerde que las cosas buenas de ti mismo. No patear alrededor de sí mismo. La relación fracasó, no usted. Si usted está teniendo problemas para recordar sus buenas cualidades, tener un amigo le ayude.

3 Aceptar la ruptura. Una vez que usted mismo ha dado tiempo para llorar, levantarse y dejar de deprimidos en todo el día. Esto sólo hará que se sienta peor.

4 Deshacerse de todas las cosas que le recuerdan a su ex. Esto incluye regalos, fotos, recuerdos y música. Si no se puede tirar todo por la borda, lo puso en un lugar donde no lo vea todos los días. Cuando se sienta mejor es posible que desee mantener algunos de esos recuerdos. No se comunique con su ex y no reflejan en los buenos tiempos de su relación. Su trabajo ahora se está centrando en el futuro. Pensando en su ex sólo le doler más.

5 Cuídate. No deje que la depresión conducir su vida. Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio. Cambiar su mirada podría elevar su autoestima y le ayudará a comenzar de nuevo. Obtener un corte de pelo o comprar ropa nueva.

6 Hacer cosas que disfruta. Ver una película, salir a comer, ir a bailar. Esto mantendrá su mente de los sentimientos negativos.

7 Mantenerse ocupado. Voluntarios para trabajar horas extras. Encontrar un nuevo pasatiempo, como tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma, practicar un deporte o leer más libros. Trabajar a través de tu tristeza como a lograr otras cosas.

8 Trabajar en la mejora de uno mismo. Hacer una lista de deseos de todas las cosas que le gustaría llevar a cabo, por ejemplo, ponerse en forma, conseguir que la promoción que tenía ganas o simplemente ser una mejor persona. Usted comenzará a sentirse mejor consigo mismo.

9 Estar rodeado de gente de apoyo. Pasar el rato con amigos y miembros de la familia que no se ven a menudo durante su relación. Hacer algo divertido con ellos.

10 Fecha, pero no saltan en una nueva relación. Esto reforzará su autoestima. La gente está interesada en ti. Este no es el final.

11 Sabe que este es el comienzo de una nueva dirección en su vida. La vida sigue, y tú también puedes. Va a ser amado de nuevo. Dale tiempo. A veces las personas piensan que la tristeza no va a desaparecer, pero con cada día que pasa se sentirá mejor

Consejos y advertencias

• Si se siente muy deprimido o tener pensamientos de suicidio, buscar asesoramiento.