Actividad Física y Nutrición para los niños pequeños

March 29

Actividad Física y Nutrición para los niños pequeños


La obesidad infantil está en aumento en el siglo 21. Ayudar a combatir la obesidad infantil para los niños pequeños dándole a su hijo alimentos saludables y un montón de actividad física. Da miedo pensar cómo muchos niños pequeños tienen sobrepeso en la sociedad; especialmente cuando esta tendencia se puede revertir o prevenirse mediante la preparación de comidas saludables, nutritivas y darles tiempo suficiente para correr y jugar.

Infancia tendencias de la obesidad

De acuerdo con el Programa de Salud de la Infancia de California, a principios de 2011, el número de niños obesos y con sobrepeso se ha duplicado en los últimos 20 años. Los alimentos procesados ​​y de conveniencia son los culpables, así como porciones de gran tamaño y muy poca actividad. Los niños pequeños pasan varias horas al día viendo la televisión, jugando videojuegos o sentarse en el ordenador, cuando podrían estar gastando ese momento en la actividad o jugar al aire libre.

Los alimentos saludables para los niños pequeños

Los niños pequeños aprenden hábitos alimenticios saludables de los que les rodean. Por lo tanto, es imperativo padres y cuidadores dar un buen ejemplo al comer comidas bien balanceadas y nutritivas con el niño. La American Heart Association recomienda mantener los alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol y sodio. También debe haber una variedad de alimentos disponibles suficientes hidratos de carbono, proteínas y otros nutrientes necesarios. Esta variedad de alimentos debe incluir proteínas magras como pollo y pescado, productos lácteos como el yogur y la leche baja en grasa, granos enteros, como los de cereales y un montón de frutas y verduras.

Las bebidas saludables para los niños pequeños

Es tan importante para los niños pequeños a consumir bebidas saludables como lo es para que consuman alimentos saludables. bebidas no saludables tales como sodio y azúcar lleno de bebidas de jugo puede conducir a la obesidad infantil, caries dentales e incluso anemia. La leche y el agua son dos opciones ideales para bebidas saludables. La leche debe ser leche entera hasta los dos años de edad cuando los niños deben cambiar a leche baja en grasa. El jugo de fruta es otra opción, pero debe ser limitada en cantidad hasta alrededor de una porción diaria.

Actividades saludables para los niños pequeños

Los niños pequeños deben ser alentados a jugar al aire libre y participar en la actividad física. Los niños pueden hacer actividades simples como correr, andar en bicicleta, saltar y lanzar una pelota en el hogar. Como padres, incluso se puede inscribirlos en un tipo de deporte de clase diseñada para los niños pequeños. Ellos deben estar físicamente activos durante alrededor de una hora por día todos los días. Asegúrese de supervisar a los niños pequeños que juegan en interiores o exteriores, ya que todavía pueden estar aprendiendo importantes habilidades de coordinación.


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